7 лучших наклонных досок 2023 года

Jun 09, 2023

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему нам доверяют?

Подарите своим ногам немного любви с помощью этой танкетки для приседаний, которая поднимет вашу растяжку на новый уровень.

У нас, бегунов, есть множество причин благодарить свои ноги. Они сопровождают нас при каждом шаге, нравится им это или нет, и они испытывают тысячи ударов о землю каждый раз, когда мы зашнуровываем кроссовки и начинаем пробежку. В конечном счете, эти воздействия со временем суммируются. И если вы не уделяете время укреплению таких ключевых областей, как икры, лодыжки и колени, у вас может возникнуть недостаточно развитая подвижность, что не идеально, если вы бегун на большие расстояния. Если ваша цель — избежать травм, попробуйте наклонную доску: многофункциональный инструмент для вашего тренажерного зала, который может принести более целенаправленную пользу от тренировок ног.

Наклонные доски, часто простые по своей конструкции и иногда состоящие только из деревянных досок и треугольных клиньев, представляют собой наклонную поверхность, на которой вы можете стоять, чтобы разместить икры или голени в более вытянутом положении. В свою очередь, это расширение позволяет более всесторонне активировать полный диапазон движений мышц голени. А больший диапазон движений часто бывает полезен: он может помочь вам добиться большей мощности от беговой техники.

Независимо от того, используете ли вы наклонную доску, чтобы лучше задействовать колени при глубоком приседании или просто чтобы дать икрам дополнительную растяжку в конце бега, наклонные доски — это простые, но эффективные инструменты, которые работают так же интуитивно, как и выглядят. Однако, как ни удивительно, некоторые бренды достигают гораздо большего, чем другие: такие доски, как Professional Slant Board от StrongTek, превосходят некоторых конкурентов при почти идентичной цене. Итак, мы нашли для вас доски, которые лучше всего используют присущую им простоту и найдут естественное место в вашей повседневной жизни в тренажерном зале.

Вы заметите, что существует широкий выбор размеров наклонных досок. Самый маленький в списке (блок для приседаний с клином Riptale Cork) имеет половину площади поверхности самого большого (клин для приседаний Wolf Wedge). Очень важно помнить, что некоторые из них не будут достаточно большими для тренировок, требующих более широкой стойки, например некоторых приседаний. Тем не менее, существует также проблема хранения, с которой я столкнулся, когда однажды у меня на столе сложилось шесть таких досок. Если у вас мало места, как у меня, доска меньшего размера (особенно складная) может оказаться более заманчивым выбором.

Наклонные доски также бывают двух разновидностей: регулируемые и нерегулируемые. Они, как правило, находятся в одном и том же ценовом диапазоне, но преимуществом первых является возможность изменять наклон доски, чтобы лучше оптимизировать углы растяжения и постепенно увеличивать их. Однако преимущество твердых досок в том, что они кажутся более устойчивыми. И гораздо проще найти большой по доступной цене — для этого требуется гораздо меньше материалов и инженерных решений.

Самыми популярными материалами для наклонных досок являются дерево и металл, стоимость которых может достигать 200 долларов. Но есть и менее дорогие доски из пластика или пробки, стоимость которых составляет около 30 долларов. Хороший пластик и пробки хорошо работают при гораздо более низкой цене, но они изнашиваются быстрее. Дерево и металл также тяжелее, что приводит к повышению устойчивости и прочности. Но этот дополнительный вес не совсем способствует тому, чтобы наклонную доску можно было взять с собой в дорогу, и вы заметите, что бренды склонны рекламировать пластиковые и пробковые доски как «портативные» варианты. Если вы берете наклонную доску с собой в спортзал, а не держите ее дома, это очень важно.

Почти все наклонные доски оснащены какой-либо наждачной бумагой, резиной или другой поверхностью для захвата, которая помогает удерживать ноги на месте, что особенно полезно, если вы максимально увеличиваете угол регулируемой доски и больше полагаетесь на трение, чтобы оставаться на месте. Однако не каждая лента будет работать одинаково: большинство дешевых вариантов мало что дают с точки зрения сцепления. С другой стороны, некоторые высококачественные ленты для захвата могут быть невероятно абразивными. Так что, возможно, избегайте самых грубых досок, если вы прыгаете на одну из этих досок в своих красивых кроссовках сразу после пробежки.