Улучшите свой баланс во время отключения

Jun 09, 2023

Mobility Duo, гуру тренировок, ориентированных на сноуборд, только что провели еще одну полезную тренировку. Их подпись все это объясняет:

Катание на сноуборде требует от нашего тела огромного количества силы и выносливости, особенно от тех, кто часами проводит на склоне. Кроме того, это движение требует невероятной силы и выносливости от корпуса, бедер, квадрицепсов и лодыжек.

Это движение отлично подходит не только для улучшения навыков катания на сноуборде, но и для тех, кто реабилитируется после травм бедра, колена или лодыжки. Разместите вокруг себя несколько носков или предметов в четырех направлениях. Ненадолго протестируйте это, чтобы по-настоящему бросить вызов себе по мере достижения. Используйте носки, картон или ползунок, чтобы скользящая нога стояла на земле во время движения.

ДВИЖЕНИЕ 1:

Стоя прямо, перенесите вес тела в сторону и примите легкую спортивную стойку. Другой ногой опустите скользкую поверхность, чтобы переместить ее вокруг переднего конуса и сразу же в сторону. Удерживая движущуюся переднюю часть стопы в контакте с землей, отрегулируйте опорную ногу, сгибая ее в бедре/колене или увеличивая тыльное сгибание в лодыжке. Выполняйте узор в виде восьмерки вокруг конусов, пока не вернетесь к началу.

ДВИЖЕНИЕ 2:

Как и выше, теперь мы добавляем нестабильную поверхность для баланса/проприоцепции в суставах И гирю снизу вверх для координации/укрепления плеч. Для этого требуется, чтобы наш мозг и суставы плавно координировали это движение. Это очень сложно, так что не торопитесь! ДВИЖЕНИЕ 3: Смешайте и подберите поверхность или гирю, чтобы сохранить остроту! Стремитесь выполнить 5 прохождений на одном этапе, прежде чем переключаться на другой. Цель — 3-5 раундов с каждой стороны. сейчас самое время начать работать над этим к следующему сезону!

Мы всегда ищем забавные, интересные и увлекательные видеоролики о снеге, которые можно разместить на наших каналах. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным гонщиком или просто любителем, мы хотим увидеть ваши лучшие кадры и помочь вам поделиться ими со всем миром. Отправьте свое видео, чтобы его разместили на SNOWBOARDER и в наших социальных сетях. Обязательно подпишитесь на наш YouTube-канал, чтобы смотреть качественные видео о сноуборде.

Не пропустите еще одну новость от SNOWBOARDER! Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе последних событий в мире сноуборда.